г. Ростов-на-Дону
05 декабря 2021 20:17:22

Ростовчан познакомят с безвозмездным фитнесом

Бесплатная образовательная программа «100-дневный воркаут» стартует в южной столице 1 марта — ростовчанам расскажут, как привести себя в отличную форму, используя только уличные спортивные снаряды и вес собственного тела.

Каждую субботу будут проводиться сборы участников, где они смогут пообщаться и потренироваться вместе с кураторами, а также получить ответы на свои вопросы. В остальные дни недели участники будут тренироваться сами.

— Курс рассчитан таким образом, чтобы человек успел выработать привычку к тренировкам, — рассказал N куратор программы в Ростове Павел Тахтаулов. — «Стодневка» разбита на три блока. Первый — самый длительный, базовый — занимает несколько недель. Люди учатся делать упражнения, вырабатывают технику. Дальше, когда человек приобретает навыки, начинается продвинутый блок — разнообразные вариации базовых упражнений, которые с самого начала присутствуют в программе. И последний — «турбо-блок» — усложненная программа, которая каждый день меняется.

Основу курса составляют круговые тренировки в комплексах из 3–4 упражнений, выполняемых друг за другом без перерыва. Дополнительно участники каждый день получают информацию в виде рассылки от организаторов, которая содержит ответы на все основные вопросы, касающиеся тренировок, диеты и здорового образа жизни.

Тренировки построены таким образом, что участники занимаются шесть дней в неделю. Любой оставшийся день можно сделать выходным. Программа полностью бесплатна для всех участников. Кстати, попробовать свои силы могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.

— Все спортплощадки у нас в городе абсолютно бесплатны, — рассказал Павел Тахтаулов. — Каждый может заниматься у себя во дворе. Общий сбор мы будем проводить там, где будет удобно большинству участников. Первая открытая тренировка пройдет 1 марта.

Организаторы курса — московская команда The Patriots. Стодневная программа — их разработка. В 2015 году в «стодневке» приняли участие более 3000 человек из 285 городов по всему миру.

Воркаут (от англ. workout — тренировка) включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках: на турниках, брусьях, шведских стенках и прочих конструкциях или вообще без их использования (на земле).

Регистрация участников уже открыта на сайте проекта workout.su/100. Страница ростовского куратора Павла Тахтаулова «ВКонтакте»: http://vk.com/bassoff88.

Просмотров: 4407

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В городе
image
С каждым годом собак, помогающих незрячим в повседневной жизни, в Ростовской области становится больше. На сегодняшний день клуб объединяет уже 21 пару.
В городе
image
10 и 11 декабря в Ростове для женщин, столкнувшихся с раком молочной железы, пройдут консультации в рамках акции «Просто спросить на выезде».
В городе
image
18 и 19 декабря в «Кластер С52» пройдет фестиваль «Я есть!», посвященный искусству керамики и всему, что с ним связано. Организаторами мероприятия выступают Сообщество керамистов Ростова и благотворительный фонд «Я есть!».
В городе
image
16-летний пианист Сергей Давыдченко получил возможность выбрать новую квартиру. Юному дарованию будет выделена жилплощадь из резервов губернатора Ростовской области. С этой просьбой к Василию Голубеву обратился художественный руководитель конкурса Grand Piano Competition Денис Мацуев.